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2021/09/19
ムキムキの腹筋を作るのではなく出てきたお腹がを引っ込めたい方の腹筋の運動腹筋運動は結構辛い力がいるがお腹を引っ込めるための運動はきつくやることはしなくても大丈夫仰向けになってお腹に手を置いて肩を床から少し離すようにするだけ目でお腹を見るようにするだけでもOK起き上がるまでする事はしなくて肩がベッドから数センチ上げるだけお腹に置いた手がお腹の筋肉が動いていることが確認できるはず20回ぐらいは簡単にできる