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2021/09/19

腹筋を楽に鍛える方法

ムキムキの腹筋を作るのではなく
出てきたお腹がを引っ込めたい方の
腹筋の運動

腹筋運動は結構辛い
力がいるが
お腹を引っ込めるための
運動はきつくやることはしなくても
大丈夫

仰向けになって
お腹に手を置いて
肩を床から少し離すようにするだけ
目でお腹を見るようにするだけでもOK
起き上がるまでする事はしなくて
肩がベッドから数センチ上げるだけ
お腹に置いた手が
お腹の筋肉が動いていることが
確認できるはず

20回ぐらいは簡単にできる

腹筋を楽に鍛える方法2
腹筋を楽に鍛える方法2
腹筋を楽に鍛える方法3
腹筋を楽に鍛える方法4