背中ストレッチセルフケア
【背中ストレッチ】１回30秒！
今回は背中の痛み改善のための、背中の整体
1日１回30秒、手を捻るだけで解消できる
背中の痛みの原因とは？
３つの原因
① 広背筋と肩甲骨の癒着
② 腰・背中・腕の牽引ストレスが増える
③ 背中の痛みを引き起こす.
痛み改善の仕組み
① 広背筋と肩甲骨の癒着
② す着をハイドロリリースで剥がす
③ 牽引ストレスが解消される
セルフケアの方法
① 座ってお辞儀し、手を下に脱力して垂らす
② 脇を広げない様肘を天井に向け引き上げる
③ 手のひらを前にひねりながら５秒かけてゆっくり手を下ろす
５回行う
手のひらの変化に注意してください
