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2021/07/26

便秘に効果のセルフケア

便秘はS字結腸の所で詰まることが多い
S字結腸の場所は左側の骨盤の尖った所から
指3本くらい中心にいった辺り
 
しっかり圧をかけて離す事で
詰まっているベンが開く

S字結腸の所に指先を当てる
片手または両手でしっかりと圧をかける
痛みがある時は両膝を立てると指が入りやすくなる

息を吐きながら指を押し込んでいく 
そのまま5秒キープ
息を止めていると指が入らない

便秘な人はお試し下さい

便秘に効果のセルフケア2
便秘に効果のセルフケア2
便秘に効果のセルフケア3
便秘に効果のセルフケア4