産後の骨盤矯正や腰痛など身体の不調を改善するなら、長野市にある整体『リフレッシュ整体 アユタ家』へ。

５回　かかとをスリスリするだけで膝痛・腰痛も改善するセルフケア

椅子に浅めに座って　脚をまっすぐ伸ばす　足の開きは肩幅ぐらい
膝はなるべくまっすぐ
痛い人は痛くない程度の真っ直ぐさで良い
　
ひざ裏は伸ばして行うのが理想
かかとを前に滑らす
５回かかとをスリスリする
大きくやる必要はない　数ミリ動けば良い

デスクワークの人はひざ裏が固まりやすい
むくみも改善
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